18 Jun Insomio

“ No puedo dormir, no puedo conciliar el sueño, me duermo y me despierto a las dos horas…” Éstas y otras frases parecidas son las que dicen las personas que padecen insomnio.

Estamos diseñados para dormir, si uno no puede hacerlo es que ocurre algo El Insomnio es un trastorno del sueño, las personas que lo padecen siguen sintiéndose cansadas  cuando se despiertan.

Es un trastorno que afecta a la salud y la calidad de vida de las personas que lo padecen. Según los especialistas deberíamos dormir cada noche ocho horas, en su defecto siete. El  insomnio puede ser crónico, puede durar más de un mes o presentarse durante algunos días o algunas semanas, más de un  mes es cuando se considera agudo y está asociado al estrés.

Según la Clínica Mayo, el estrés crónico se debe a una de estas causas:

• Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la  escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la  mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño.  Los acontecimientos estresantes de la vida o los traumas, como  la muerte o la enfermedad de un ser querido, un divorcio o la  pérdida de un trabajo, también pueden causar insomnio.
• Viajes u horarios de trabajo. Los ritmos circadianos actúan  como un reloj interno y regulan el ciclo circadiano, el  metabolismo y la temperatura corporal. La alteración de los  ritmos circadianos del cuerpo puede causar insomnio. Las  causas abarcan el desfase horario por los viajes a través de  varias zonas horarias, el trabajo en turnos de tarde o de mañana,  o el cambio de turno con frecuencia.
• Malos hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño incluyen  los horarios irregulares de acostarse, las siestas, las actividades  estimulantes antes de acostarse, un entorno de sueño incómodo  y el uso de la cama para trabajar, comer o mirar televisión. El uso  de computadoras, televisores, videojuegos, teléfonos inteligentes  u otras pantallas antes de acostarse pueden afectar el ciclo del  sueño.
• Alimentación en exceso en la noche. Está bien ingerir un  tentempié liviano antes de acostarse, pero comer en exceso  puede causarte molestias físicas cuando estás acostado.  Muchas personas también tienen acidez estomacal, el flujo  retrógrado de ácido y comida que va desde el estómago hasta el  esófago después de comer, lo que puede mantenerte despierto.

Además, el insomnio crónico puede estar asociado con enfermedades  o con el uso de determinados fármacos. El tratamiento enfermedad  puede ayudar a mejorar el sueño, pero el insomnio puede persistir  después de la mejoría de dicha enfermedad.